6 điều cần có một phòng ngủ yên tĩnh để giúp bạn có giấc ngủ thoải mái

Biến phòng ngủ của bạn thành một khu bảo tồn ngủ với những lời khuyên hữu ích này.

Vẽ tranh tường phòng ngủ trong một màu sắc yên bình, bình tĩnh đi một chặng đường dài hướng tới giúp giấc ngủ-tước được một giấc ngủ ngon, nhưng nó chỉ là một mảnh của câu đố. Để thực sự tạo ra một bầu không khí giống như spa hoặc Zen, hãy đánh giá toàn bộ căn phòng – tất cả các cách xuống đến các bộ khăn trải giường – để có thể thay đổi.  

1. Màn che và chiếu sáng phòng ngủ

Rèm chắn sáng hoặc rèm che phòng tối khiến phòng ngủ tối vào ban đêm – hoặc trong ngày. Tuy nhiên, nếu bạn muốn cho phép ánh sáng ban ngày vào phòng ngủ của bạn và vẫn còn có sự riêng tư, Amy Contreras, chủ sở hữu của Amethyst Interiors ở Indianapolis, cho thấy tăng gấp đôi lên trên các phương pháp điều trị cửa sổ bằng cách sử dụng tuyệt đối cho sự riêng tư và điều trị cửa sổ chặn ánh sáng cho giấc ngủ.

Contreras cho biết: “Bạn có thể đạt được một trong hai sự mất điện hoặc chỉ riêng tư hoặc lọc ánh sáng có thể làm cho không gian trở nên thoải mái hơn rất nhiều”. “Ngay cả vào ban ngày nó có thể là một nơi nghỉ ngơi và thư giãn – ngay cả khi bạn không ngủ.”

Tránh ánh sáng khắc nghiệt bằng cách sử dụng ánh sáng chu vi, đèn chùm hoặc công tắc đèn mờ thay vì đèn trên cao để chiếu sáng nhẹ nhàng, yên tĩnh.

2. Nên bỏ TV  ởphòng ngủ

Không ai. Nada. Số không. Loại bỏ TV, điện thoại di động, máy tính bảng và máy tính xách tay từ phòng ngủ dễ nói hơn làm. Heck, làm thế nào chúng ta thức dậy vào buổi sáng mà không có báo động điện thoại di động của chúng tôi? Tuy nhiên, ánh sáng màu xanh phát ra từ những màn hình này làm gián đoạn giấc ngủ. Loại bỏ thời gian sử dụng màn hình một giờ trước khi đi ngủ có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ.

3. Bộ đồ giường thoải mái

Tất nhiên nệm là quan trọng, nhưng các tấm chăn, chăn và chăn cũng đóng một vai trò quan trọng trong một giấc ngủ ngon, các nhà thiết kế nội thất nói. Chọn các sợi tự nhiên, thoáng khí như bông và tránh chất tổng hợp như polyester. “Tôi nghĩ, nói chung, bạn muốn cái gì đó là một sợi chỉ cao [tờ], mà cảm thấy thực sự trơn tru,” Contreras nói.

Mềm mại, fluffy comforters scream coziness và thư giãn. “Tôi luôn khuyên bạn nên dùng chăn bông thay vì chăn bông vì cảm giác của bạn là những gì giúp bạn bước đầu ngủ và ngủ ngon hơn”, Hagniere nói. “Vỏ chăn có thể được giặt trong quần áo với mọi thứ khác, do đó, mùi sạch hơn sẽ khiến bạn cảm thấy thoải mái hơn.”

Hunter cũng cho thấy các tấm ván đầu bọc thay vì những tấm ván cứng để tăng thêm sự ấm áp.

4. trang trí ấm cúng

Trang trí phòng ngủ của bạn với tác phẩm nghệ thuật thanh bình, chẳng hạn như cảnh từ thiên nhiên, hoặc thậm chí là những bức ảnh kỳ nghỉ yêu thích gọi những kỷ niệm hạnh phúc, đi một chặng đường dài hướng tới việc tạo ra một phòng ngủ yên bình.

Loại bỏ sự lộn xộn trên bàn đầu giường, tủ quần áo và sàn nhà, cũng như quần áo chất đống trên ghế hoặc máy chạy bộ là một trong những cách nhanh nhất để làm cho phòng ngủ của bạn cảm thấy yên bình ngay lập tức.

5. mùi nhẹ nhàng

Quên về nước hoa mạnh hoặc làm mát không khí để làm cho căn phòng của bạn có mùi thơm ngon, nhưng làm ít để thúc đẩy giấc ngủ. Sử dụng tinh dầu, chẳng hạn như hoa oải hương, thúc đẩy sự thư giãn có thể biến thành giấc ngủ. Kết hợp hoa oải hương dễ dàng như kem bôi tay bạn thoa trước khi đi ngủ, thắp nến, thêm một hoặc hai giọt vào bóng đèn của đèn cạnh giường hoặc giặt giường bằng chất tẩy rửa có mùi thơm oải hương.

6. Âm thanh yên bình

Nếu yên tĩnh là quá yên tĩnh cho bạn, hãy xem xét một máy tiếng ồn trắng, trong đó sản xuất âm thanh hòa bình được tìm thấy trong tự nhiên trong khi ngăn chặn sự gián đoạn tiếng ồn khác. Người hâm mộ và âm nhạc êm dịu cũng có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Leave a Reply

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *